Les femmes souffrent plus souvent de troubles du sommeil, les hommes ont plus de problèmes de ronflement

Posted On: avril 22, 2023

21 avril 2023 à 20 h 20 je

Les terreurs nocturnes entraînent également une perturbation du cycle du sommeil.

Peut-être avez-vous déjà remarqué en vous-même, ou avez-vous remarqué chez quelqu’un de votre entourage, que le manque de sommeil a très rapidement un effet négatif sur l’humeur, la concentration et la santé en général.

Les problèmes de sommeil les plus courants incluent l’incapacité à s’endormir, le sommeil interrompu et le réveil très précoce. On ne s’en rend peut-être pas compte quand on est jeune, mais la possibilité d’avoir un sommeil de qualité est un vrai cadeau.

Un sommeil de qualité est extrêmement important. À mesure que nous vieillissons, les difficultés de sommeil augmentent et son manque a un impact majeur sur tous les aspects de notre vie.

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Détente efficace

Obtenir une bonne nuit de sommeil chaque nuit n’est vraiment pas une évidence pour tout le monde. Le plus souvent, les gens souffrent de difficultés à s’endormir ou à se réveiller au milieu de la nuit en raison d’un carrousel de pensées dérangeantes qui tourne constamment.

Comment l’arrêter et donner à la tête et au corps le bon repos mental et physique ? Physiquement, le sommeil permet à l’organisme de se régénérer, mais il est aussi indispensable au traitement des informations recueillies au cours de la journée. De nombreux souvenirs et impressions que vous avez appris au cours de la journée n’ont tout simplement pas le temps de se traiter dans le cerveau avant le soir.

Selon la National Sleep Foundation, chaque groupe d’âge a une durée de sommeil optimale recommandée, qui est de nature générale et ne tient pas compte des besoins individuels des individus. Il s’ensuit que les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient dormir de sept à neuf heures, et les personnes âgées de plus de 65 ans devraient dormir de sept à huit heures.

Le sommeil est plus important que les gens ne le pensent. C’est la base d’un meilleur fonctionnement du cerveau et du corps. Bien que certains prétendent qu’ils peuvent fonctionner normalement avec beaucoup moins de sommeil, la science n’est pas d’accord. Malgré les données informatives des tableaux, il recommande un seul chiffre – sept heures.

Selon les experts, dormir moins est nocif pour la santé. Il n’y a pas de coefficient universel, mais essayez de suivre au moins le sept magique.

Les troubles du sommeil les plus courants

Insomnie inorganique – problèmes d’endormissement, réveil précoce, sommeil de mauvaise qualité. L’incapacité à s’endormir, à rester endormi ou à se réveiller trop tôt peut être causée par des problèmes physiques, le stress, l’anxiété ou la dépression.
Apnée du sommeil – épisodes répétés de respiration interrompue (arrêtée) pendant le sommeil. Cela peut entraîner un réveil et une réduction de la qualité du sommeil. Les amygdales élargies, l’obésité ou les problèmes respiratoires sont généralement à blâmer.
Narcolepsie – accès de sommeil de courte durée soudains et incontrôlés pendant la journée. Elle peut être causée par des facteurs génétiques ou une production insuffisante d’orexine – une substance qui régule l’état d’éveil dans le cerveau.
Les terreurs d’une nuit – des rêves intenses et effrayants qui conduisent à une perturbation du cycle du sommeil ou au réveil. Elles sont causées par le stress, des troubles anxieux ou un traumatisme.
Somnabulisme – le somnambulisme.

Insomnie généralisée

30% de la population souffre d’insomnie. Parmi les groupes les plus à risque figurent les personnes âgées, les femmes en post-transition, les patients souffrant de dépression et les travailleurs postés.

« Les personnes souffrant d’insomnie de longue durée ont un risque plus élevé de troubles cardiovasculaires, plus de dépression et de troubles anxieux, elles deviennent plus souvent dépendantes et ont également des problèmes immunologiques », explique le psychiatre MUDr. Darina Hrabovska.

« Les femmes souffrent plus souvent de troubles du sommeil, les hommes ont plus de problèmes de ronflement. Les femmes jusqu’à la ménopause protègent les hormones sexuelles féminines, qui ont un effet positif sur la tension des muscles des voies respiratoires supérieures. Cependant, après la ménopause, les femmes rattrapent Les femmes sont plus émotives, plus anxieuses, en plus du stress au travail, elles ont une plus grande charge dans le domaine de la garde des enfants et des soins ménagers. C’est sans doute pour cela qu’elles souffrent un peu plus souvent d’insomnie que les hommes », ajoute la expert.

Pendant la ménopause, le niveau d’oestrogène et de progestérone diminue. La progestérone, une hormone sexuelle, a des effets calmants. En raison du fait que sa production diminue pendant la transition, les femmes ne dorment généralement pas paisiblement.

Il y a aussi une diminution du niveau d’oestrogène, qui est responsable des processus chimiques dans le cerveau. L’un des processus est la régulation de la mélatonine ou « l’hormone du sommeil », qui s’occupe d’un biorythme de sommeil régulier.

Quand il ne s’agit pas de mode

Les mauvaises habitudes de sommeil ne sont peut-être pas les seules coupables. Il est possible que malgré les mesures prises (température correcte dans la chambre, confort, consommation d’aliments adaptés avant le coucher…) vous ne ressentiez aucun changement et votre repos nocturne ne s’améliorera pas même avec un bon régime de sommeil. Pourquoi?