Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. C’est un gros investissement en temps, mais on ne peut pas s’en passer. Un sommeil de qualité et suffisant est très important pour nous et notre santé en dépend.

Le simple fait de regarder des écrans de portable ou d’ordinateur le soir a un effet néfaste sur le sommeil, mais publier sur les réseaux sociaux peut retarder encore plus le moment où l’on s’endort.

Cette conclusion a été tirée par une équipe de scientifiques américains qui ont analysé l’activité des utilisateurs du populaire site de discussion Reddit. Les chercheurs ont résumé leurs conclusions dans une étude qui publié revue scientifique Sleep Medicine. Dans l’article vous lirez :

• Pourquoi il ne faut pas regarder les écrans des téléphones portables et des ordinateurs avant de s’endormir.
• Comment les scientifiques ont étudié le lien de causalité entre la publication sur les réseaux sociaux le soir et le retard de sommeil.
• Combien de temps les utilisateurs sont restés éveillés et en ligne après avoir publié le soir.
• Quelle est la cause du temps de sommeil retardé après une activité sur les réseaux sociaux.
• Combien de temps avant d’aller dormir ne faut-il plus poster sur les réseaux sociaux.

Temps de repos perturbé

Le sommeil est une condition nécessaire à la santé physique et mentale d’une personne. Un temps de sommeil suffisant augmente également la productivité du travail.

Les résultats de plusieurs études témoignent de l’effet néfaste de la lumière bleue émise par les écrans des téléphones portables, tablettes ou ordinateurs sur le sommeil.