VARSOVIE. Environ 4 000 pas effectués par jour peuvent réduire le risque de décès quelle qu’en soit la cause. C’est selon une étude publiée mercredi dans le European Journal of Preventive Cardiology.

Les experts recommandent souvent 10 000 pas quotidiens minimum pour maintenir une bonne forme physique et une bonne santé, rappelle Sky News. Cependant, des scientifiques dirigés par le professeur de cardiologie de l’Université de la santé de la ville polonaise de Lodz Maciej Banach apportent de nouvelles découvertes.

Une marche saine

Leur étude, également publiée par la Société européenne de cardiologie, indique qu’exactement 3 967 pas par jour suffisent pour commencer à réduire le risque de décès, quelle qu’en soit la cause. La probabilité qu’une personne devienne victime de maladies cardiovasculaires diminue déjà lorsqu’elle atteint 2337 pas par jour.

Une étude a établi un lien entre l’augmentation du nombre de pas de 1 000 par jour et une réduction de 15 % du risque de décès, quelle qu’en soit la cause. 500 pas supplémentaires sont associés à une réduction de 7 % du risque de décès par maladie cardiovasculaire. Selon l’étude, les avantages pour la santé ont également augmenté en marchant 20 000 pas par jour.

Pour les personnes de plus de 60 ans, le risque de décès était réduit de 42 % s’ils marchaient de 6 000 à 10 000 pas par jour. Pour les jeunes adultes qui ont parcouru entre 7 000 et 13 000 pas, ce risque a été réduit de 49 %.

Changement de mode de vie

Les experts dirigés par Banach ont utilisé les données de 17 études portant sur un total de 226 889 personnes. Ils les ont suivis pendant sept ans en moyenne afin d’évaluer l’effet de différents nombres de pas quotidiens sur leur santé. Tous les participants étaient en bonne santé.

L’âge moyen des participants à l’étude était de 64 ans, tandis que les femmes et les hommes étaient représentés en nombre presque égal. Selon Banach, les conclusions de l’étude s’appliquent aux femmes et aux hommes, quel que soit leur âge ou leur lieu de résidence.

Banach a rappelé que de plus en plus de médicaments modernes sont disponibles dans le monde pour des maladies spécifiques, telles que les maladies du système cardiovasculaire. « Le changement de mode de vie – y compris le régime alimentaire et l’exercice – peut être au moins aussi efficace, voire plus efficace, pour réduire le risque cardiovasculaire et prolonger la vie », a déclaré Banach.