Presque tout le monde a ressenti des douleurs cervicales. Une physiothérapie bien choisie peut aider. « Quelle que soit la cause de la douleur, nous devons travailler avec le patient de manière globale, et cela inclut à la fois l’exercice et l’ergonomie de la vie quotidienne et de l’espace de travail, et enfin, travailler avec le psychisme. » parle pour Lidovky.cz Klára Moravcová, physiothérapeute en chef de la clinique de réadaptation Malvazinky.

Il essaie de regarder la colonne vertébrale dans un contexte plus large et de travailler avec tout le corps. « Ensuite, nous choisissons, par exemple, des techniques de stabilisation neuromusculaire dynamique pour influencer la fonction musculaire. Dans cet exercice, nous considérons le corps dans son ensemble, ses muscles et son implication dans le mouvement, son implication dans les chaînes musculaires. » explique Klára Moravcová.

Penché sur l’ordinateur

S’asseoir et se pencher au-dessus d’un bureau pendant longtemps n’est pas non plus bon pour la colonne vertébrale. Par conséquent, il est important d’ajuster le moniteur, le clavier et la hauteur de la chaise de bureau.

« En plus de cette colonne cervicale, et pas seulement, elle a besoin d’un changement fréquent de position, alors ne restez pas longtemps dans un siège statique, mais marchez de temps en temps, faites de l’exercice », conseille Klára Moravcová.

L’exercice est idéalement un exercice que vous pouvez pratiquer au travail, comme étirer doucement les muscles de la colonne cervicale afin que les muscles soient équilibrés en termes de tension et de relaxation.

Lorsque vous êtes assis longtemps devant l’ordinateur ou au volant, des exercices simples de quelques secondes apportent un soulagement. Ils aideront en prévention dès les premiers signes d’un dos raide et endolori…