21 avril 2023 à 17h01 je
Une routine peut aussi aider.
Le week-end est terminé et vous avez du mal à reprendre votre routine ? Croyez que vous n’êtes pas seul.
Beaucoup de gens sont troublés par le problème de se mettre à niveau. Certains souffrent même de peur et d’anxiété, qui se manifestent dès le dimanche. Experts cette condition ils l’appellent aussi la rate du dimanche (de l’expression anglaise sunday scares ou sunday blues, ndlr).
« Vous ne pouvez pas toujours modifier votre emploi du temps ou vos responsabilités pour les rendre plus agréables. Mais vous pourrez peut-être reprogrammer votre cerveau pour penser différemment la semaine », écrivent-ils. dans le texte sur le portail The Conversation les scientifiques Cristina R. Reschke et Jolanta Burke, qui travaillent à l’Université de médecine et des sciences de la santé de Irlande.
« Notre cerveau aime la prévisibilité et la routine. La recherche a montré que le manque de routine elle est associée à une diminution du bien-être et des difficultés psychologiques. Même si le week-end annonce un moment calme et agréable, notre cerveau travaille pour s’adapter à ce changement soudain de routine. »
Cependant, selon les scientifiques, la bonne nouvelle est que le cerveau n’a pas à faire beaucoup d’efforts pour s’accorder au bien-être du week-end. Il est beaucoup plus exigeant le dimanche soir, lorsqu’il se prépare aux tâches qui l’attendent le lundi matin.
Dans le texte vous lirez :
- Pourquoi la régularité est importante.
- Comment les hormones affectent toute la situation.
- Conseils pour entraîner votre cerveau à être plus conscient des lundis.
La routine est plus importante qu’il n’y paraît
Une façon de s’adapter aux changements après le week-end est d’établir une routine, que vous suivrez toute la semaine.
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