De nos jours, nous sommes souvent soumis à des exigences élevées, étroitement liées à un niveau de stress accru et à une attention réduite. Traiter beaucoup d’informations, être efficace au travail, respecter les délais, prendre les bonnes décisions sur des questions complexes du travail ou de la vie privée nécessitent une concentration et une condition physique totales.

Intégrez à votre vie quotidienne des méthodes qui peuvent vous aider à améliorer vos performances au travail ou à l’étude.

Le manque de concentration est parfois comme un ennemi invisible qui nous hante dans les moments où nous en avons le moins besoin. Cela nous prive d’une compréhension approfondie des tâches et de la qualité de notre travail, nous empêche d’atteindre notre plein potentiel et d’obtenir les résultats souhaités. Afin d’éviter les distractions fréquentes et l’incapacité de se concentrer, nous devons faire attention à plusieurs choses :

1. Un régime de sommeil régulier, dans lequel nous dormons au moins 7 à 8 heures par jour.
2. Une alimentation régulière riche en tous les nutriments nécessaires.
3. Hydratation du corps avec un régime de boisson contenant une quantité suffisante de minéraux et de vitamines.
4. Un régime de mouvement bien défini – à la fois entraînement et non-entraînement (promenades et autres activités physiques légères).
5. Équilibre optimal entre vie professionnelle et vie privée (harmonie entre vie professionnelle et vie personnelle).

L’un des moyens de gérer l’impact de la distraction à un moment donné et d’améliorer la capacité de concentration est d’intégrer dans la vie quotidienne des méthodes qui peuvent aider à améliorer les performances au travail ou aux études. « Si nous prenons conscience des influences qui agissent sur notre attention, nous pourrons travailler à améliorer notre concentration. En limitant le travail parallèle sur plusieurs tâches, ainsi que la quantité totale d’impulsions et d’informations que nous recevons pendant la journée des réseaux sociaux réseaux, télévision, PC et autres sources, est l’une des clés fondamentales de l’efficacité et de la concentration. Si vous avez besoin de vous concentrer tout au long de la journée, mais que vous sentez que cela devient de plus en plus difficile et que de petites distractions vous empêchent de vous concentrer, je vous recommande de prendre régulièrement Mettez de côté des blocs de travail qui ne dépassent pas 90 minutes et faites après eux une pause de quelques minutes, pendant laquelle vous pourrez vous reposer un moment. Pendant cette période, ajoutez des liquides, des vitamines et des minéraux qui vous aideront lorsque vous en aurez besoin. concentré », recommande Maroš Krivosudský, coach bien-être, nutritionniste et fondateur du projet wHealth.

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Si une personne du 21e siècle veut atteindre des résultats et des objectifs à long terme, elle doit être pleinement fonctionnelle et concentrée la majeure partie de la journée. Par conséquent, nous ne pouvons pas oublier un régime de consommation régulier, idéalement avec une teneur équilibrée en minéraux et vitamines. C’est l’eau qui fournit aux cellules cérébrales suffisamment d’énergie pour leur bon fonctionnement. « Afin de pouvoir maintenir la concentration nécessaire pendant une longue période, nous devons faire attention à un régime de consommation d’alcool suffisant. Ce n’est que lorsque le corps est suffisamment hydraté que le cerveau peut fonctionner à pleine capacité. La capacité à résoudre des tâches, la créativité et le temps de réaction est alors à son maximum », explique Maroš Krivosudský.

Nous pouvons également aider le corps à fonctionner à pleine capacité en complétant les vitamines et les minéraux nécessaires. « Les vitamines du groupe B contribuent à l’activité mentale et ont des effets prouvés pour soutenir le fonctionnement normal du système nerveux. Si vous avez besoin de concentration, je recommande de compléter avec du zinc. En plus de maintenir la santé des os, des cheveux, des ongles et de la peau , il protège les cellules du stress oxydatif, assure le bon fonctionnement de la mémoire et favorise la concentration et l’attention », ajoute Maroš.

Les vitamines B1, B3 et B7 contribuent à l’activité mentale et au fonctionnement normal du système nerveux. Le zinc protège les cellules du stress oxydatif, assure le bon fonctionnement de la mémoire, aide au bon fonctionnement des fonctions de reconnaissance et soutient la concentration et l’attention.